范成林多高

范成林多高

202厘米

范成林(Fan Chenglin)，CBA球员。

中文名

范成林

外文名

Fan Chenglin

国籍

中国

民族

汉族

出生日期

1991年4月2日哈哈

体重105公斤，身高188厘米，男孩，是不是肥胖？

我分三项:

一:肥胖:身高188cm，标准体重在(75kg..80kg之间)，描述体重105kg，超重20-25kg，进入肥胖圈...，属于肥胖，必须开始减肥！制定一套适合自己的减肥方法，“闭上嘴，张开腿”，坚持科学的运动和合理的饮食搭配。时间是最好的见证，努力才能达到减肥的效果！

二：减肥运动：①运动，准备体重秤，打卡记录。项目(如跑步、快走、游泳、骑自行车、蹲下、卷腹、俯卧撑等。)，选择适合自己的运动，坚持打卡记录，称体重，写下减肥体验！

②例如：跑步是最简单、最简单的项目！穿上合适的鞋子，开始跑步，随着跑步时间的增加，从体内渗出大量汗水，不断消耗体内多余的热量，摆脱脂肪，跑步锻炼，调节呼吸均匀，心率稳定，肺活量增加，身体肌肉紧绷，逐渐减肥塑形！

③卷腹:臀部稳定，抬头挺胸收腹，大腿和小腿约45°，开始...每组从5个..10个..15个........，坚持每天做三组左右，特别扔游泳圈，凸起腹部扁平，呈现出漂亮的背心线！！！
三:闭嘴...合理饮食，以三低(低盐低脂低糖)，主食(粗粮)饱腹感，减量，多吃水果蔬菜，促进胃肠蠕动，排出毒素，消除(油炸、甜点、糕点等食物)！温馨提示:控制总饮食...80%饱..减少到50%，晚餐不要吃饭！多喝开水(或茶)！
坚持自律的好习惯，减肥不仅是为了美丽，也是为了健康，坚持努力，减肥到标准体重会成功哦！

以上三项是我的分享。我真诚地欢迎我的朋友们，并提出建议一起学习和讨论！希望朋友们关注我😄😄😄