在进行体育活动的同时，我们的身体机能会得到锻炼和提升，例如游泳能够帮助增强心肺功能，提高身体的耐力和柔韧性；游泳的水阻也能对肌肉产生一定锻炼效果，我们应该鼓励我们尽可能地进行体育活动，并且应该坚持不懈地改变生活方式。
尽管我们可以通过饮食和适当的身体运动来改善我们的生活习惯，但如果我们不坚持下去，那么我们可能会受到体重的影响，因为生活习惯的调整是一个循序渐进的过程，所以我们不能一次完成，必须有耐心地慢慢实现这个改变。
关于每天游泳多少米作为标准运动量的问题，这取决于每个人的体质情况、运动习惯和目标，虽然我没有固定的标准，但我们可以逐渐增加游泳的距离和时间，以适应个人的需求，同时也要注意游泳时的安全问题和身体健康。
我建议你在追求健康和美丽的过程中，需要有足够的耐心和坚持，只有通过科学合理地饮食和适度的身体锻炼，以及良好的生活习惯，我们才能拥有健康的体魄和迷人的身材，让我们一起努力，追求更健康、更美好的生活吧！
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