1、在游泳前或游泳后，尽量不要饮用含糖或碳酸的饮料。
2、可以选择一些运动型饮料，如宝矿力水特等，它们含有适量的电解质和水分，有助于身体恢复。
3、你也可以选择简单冲泡的饮品，比如葡萄糖粉或天然蜂蜜，用温水冲泡后饮用。
4、还有一些能量型饮料可供选择，如脉动、生命盐典等，这些饮料通常含有多种维生素和矿物质，能够为身体提供全面的营养补充，但要注意糖分含量，以免摄入过多。
5、最好以清水为主来补充水分，如果需要额外的补充，可以选择无糖的电解质饮料或简单的冲泡饮品。
这篇文章强调了在游泳时应尽量避免饮用含糖或碳酸的饮料，并提供了几种简单易行的补充方式供参考。
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