紧接着是手部动作，两手并拢，掌心朝下，向前伸展，同时低头，随后，双手向两边划水，与水面呈30度角，再向后划水，这一过程中，还有一个提手屈肘的动作，同时需要抬头快速用口吸足气，这样的手部动作与吸气、吐气的配合，是为了更好地模拟游泳中手臂的动作，特别是蛙泳的划水动作。
这样的陆上动作模仿训练对于游泳学习具有重要意义，通过这样的训练，可以更轻松地掌握正确的游泳动作，使游泳技巧更加熟练，这种模仿训练也有助于在水里更快地学会游泳。
从专业的角度来看，游泳的力量训练内容十分丰富，除了上述的腿部和手臂动作练习外，还需要进行肩背力量练习、髋部及大腿力量练习等，这些训练不仅可以帮助提高游泳时的力量和速度，还可以增强身体的协调性和平衡感，通过科学的力量训练，可以更好地掌握游泳技巧，提高游泳水平。
就是关于游泳力量训练的一些专业建议和解释，希望能对你有所帮助，持之以恒的练习和科学的训练方法将是你在游泳道路上取得成功的关键。
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