想要见证肌肉的显著变化，建议同时进行全身的力量训练。
游泳是一项极佳的有氧运动，但在起始阶段，它主要依赖于肌肉群的协同作用，在游泳过程中，胸部肌肉承担了对抗外部水压的重要角色，比如在进行深蹲、平板支撑和俯卧撑等动作时，这些动作主要针对特定肌肉群的锻炼，而非全面性的肌肉增长。
对于那些希望塑造身材、提升心肺功能的人来说，游泳是一个绝佳的选择，它能够有效地提高新陈代谢率，帮助消耗多余的热量，如果你希望在力量训练的基础上再加入游泳训练，这样不仅可以巩固力量训练的效果，还可以使游泳更具针对性。
虽然游泳是一项全身性的运动，但在水中的阻力是陆地上的12倍，如果你希望快速燃烧体内脂肪并塑造体型，那么单纯依赖游泳可能不是最佳选择，建议在完成一定程度的全身力量训练后，再结合游泳训练，这样能够更全面地促进肌肉生长和体型塑造。
如果你在健身房希望锻炼出健硕的肌肉，但又不想影响到你的游泳训练，那么你可以在一天中进行力量训练，然后在另一天安排游泳训练，这样的安排既能保证力量训练的效果，也能让你的游泳训练更有针对性。
在保持原意的基础上进行了适当的调整和补充，希望符合你的要求。
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