长期长时间玩电脑，肩周炎都来了，有什么比较好方法来改善呢

长时间使用电脑导致肩周炎，可尝试以下 *** 进行缓解：，，1. 保持正确的坐姿：调整电脑屏幕高度至眼睛水平线或稍低的位置；，，2. 定时休息：每隔一段时间就起身走动、拉伸；，，3. 调整键盘和鼠标位置：将鼠标和键盘远离身体，可以减轻肌肉压力；，，4. 健康饮食：多吃富含维生素D和钙的食物有助于骨骼健康。

1、保持正确的坐姿：调整电脑屏幕高度至眼睛水平线或稍低的位置。

2、定时休息：每隔一段时间就起身走动、拉伸。

3、调整键盘和鼠标位置：将鼠标和键盘远离身体，可以减轻肌肉压力。

4、健康饮食：多吃富含维生素D和钙的食物有助于骨骼健康。

您需要有固定的时间来定期运动，例如跑步、快走、单双杠、俯卧撑等，这些活动能够帮助增强血液循环，从而减少肌肉僵硬和疼痛。

避免颈部过度劳累，建议您每隔一段时间就站起来活动一下，如做几次简单的伸展运动，这样，不仅可以缓解颈部的压力，还可以使肌肉得到休息和恢复。

注意保持温暖也是十分重要的，适当的热敷可以缓解因血液循环不畅而导致的肌肉僵硬和疼痛，您可以在每天结束时做一些温和的 *** ，以缓解疲劳感和肌肉紧张。

如果上述 *** 无法有效改善您的肩周炎症状，那么建议您及时就医，接受专业的医疗检查和治疗，健康是我们生活的首要目标，无论是预防还是治疗任何疾病，都需要我们付出相应的努力和时间，期待您的回复和支持！