50多岁了，还能学好乒乓球吗？
乒乓球运动属于中等强度的体育运动，是比较适合50岁左右的人缎练身体的。
乒乓球运动，它运动强度低于足球、篮球、举重、拳击、长跑这一类的高强度运动，同时它的运动强度又高于散步、慢跑、太极拳、广播体操等低强度的运动。
由于乒乓球运动沒有身体对抗、负重、超负荷等因素，又有一定的运动强度，是很适合50岁左右岁的人进行锻炼身体的。同时，乒乓球还有比较强的技术技巧在里边，很容易让人产生趣味性、热恋性。
50岁左右打乒乓如何重新规范动作？平时打球找怎样的拍档练球提升？
50岁左右再改打球动作的话，是比较困难的。之所以这个时候还要改动作，无非是出现了两种情况：第一是因为动作不规范，直接导致了自己无法提升到更高水平；第二，因为技术不全面而让对手很容易抓到漏洞，因此想实施技改。下面我结合个人技改的体会也来分享一下经验：
改动作就如同“做手术”，大手术要需要2年以上来练习，小动作可随时随地改正。
改变技术动作有大、小之分，小动作像推挡下网，需要调整拍型；拉球架肩，可调整蹬转幅度、甩臂速率等等；但如果是增加直板横打或者“直改横”的话，那就基本上是要做“大手术”了。
1.修改大的技术框架，需要单球长年练习。我打乒乓球近20年，在县内也属于高水平的选手，但我始终无法拿到全县第一。究其原因就在于我的正手很强大，但反手漏洞却很突出。在起初拿拍阶段我是直板，拿起球板练球时我正手进攻的感觉就很好，由于正手攻击力大，很容易得分也就放松了对反手技术的练习。后来，我为了进一步增加正手的杀伤力，从直板改成了横板。横板握拍更容易发力，我也尝到了正手大力进攻的甜头。
可是，打了这么多年下来，一些水平低的基本上都挡不住我的正手三板大力扣杀，而等我打到前三水平时，水平比高的人总是发我反手位、攻击我反手位，不给我正手进攻的机会。由于“直改横”之后，没有再练习过横板的反手技术，仍然是依靠全台正手攻，慢慢地我反手的漏洞就被放大出来。水平和成绩也停滞不前，由此我也走上了重新规范动作、实施技改之路。
从没有这项技术到增加这一项技术，其过程是十分艰难的，甚至是比你刚拿球拍打球练习时还要难。因为这么多年下来，你的动作已基本定型，一些进攻的跑位和技战术打得都已非常熟练。正所谓牵一发而动全身，往往是因为增加一项技术、改变一个动作而影响到你整个的技术体系。为了让对手难以适应，我横板反手位贴了长胶，利用长胶的磕、挡、拨、拱、弹等为我正手创造更多的杀板机会。而这个增加反手长胶的技术我整个用了2年时间，其间是从磕、弹、挡等一项一项的练起，在平时打球的球友身上反复练习。
哪怕是对方打我5：0，我也坚持把每一项技术都练会、练熟、练到底。这些基本的技术掌握之后，由于反手长胶磕挡球过慢，而正手反胶攻球又过快，也就是我要重新在正、反快和慢两种节奏里打球。适应这两种不同节奏之后，我又重新练习了融入反手长胶之后的一些发球抢攻套路。应该说，直到全部改造完成，我的技术风格、打法体系已经发生了很大的改变。但这也必须是一个要走、要改的过程。
改正动作的搭档，最好选择固定打球的几个球友，不宜找水平高的人练习。
改正动作是需要一个长期练习的过程，不宜找一些生人或者水平高的人来练习。生人的套路你不熟悉，经常是开球后你还没有适应对手就被打败，根本没有练习改正动作的机会；而水平高的人击球质量本来就身，你在这样高质量的进攻下也没有太多纠正动作的空间。
1.找固定球友练习，最好是水平比你低的选手。以我个人的经验，由于在一起打球的几个球友基本上都打不过我，我们都是晚上在小区球室里切磋。实际上，我是随打随改动作他们也赢不了我，但我可以跟他们在相持、对抗的过程中反复地、不停地找改正动作的感觉、技术要求。
我改动动作的方法是：白天看技术视频，增加在头脑中的印象；晚上在固定的球友身上练习，加强手上的体会；打完球洗完澡回到床上，再观看白天的技术视频，对照在球友身上试验的效果，不断总结改正，分析哪里还不到位、做得不标准。这样一套练法下来，我从直板改横板，从反手完全不会、一片空白，打到了现在仅用反手长胶就能横扫一片。
对于小动作可以进行随时随地的微调，增强主动纠正的意识，而对于直改横或者增加直板横打技术，又或者练习正手暴冲弧圈等，那就需要依照我上边的方法逐月长年进行练习了。冰冻三尺非一日之功，练习的过程是枯燥的，甚至是痛苦的，但是为了达到更高的层次、水平，这就是你必须要经历的过程。以上就是我的回答，希望能对大家有用，感谢您的关注！我是骑马寺的少年。