要想在乒乓球比赛中做到在身前击球并正确发力，首先要明白整个动作中身体各部位的作用，蹬移重心和转腰的动作以撞击为主，而收小臂的动作则主要以摩擦为主，同时给予一定的撞击力，手腕和手指则负责对整个动作的撞击和摩擦进行微调，为了做到心中有数，我们需要对这些动作进行深入理解和反复练习。
在进行有球练习时，可以采用分节练习的方法，保持大臂和小臂成直角后不动，尝试蹬走重心后的转腰击球，在练习初期，可能会打不到球，但随着时间的推移，你会逐渐掌握这个技巧，为了避免球下网，你需要加强转移重心时的向上蹬地的动作，当你的大臂和小臂相对身体静止时，如果能将球击过网，那么就说明你已经对蹬地转腰有了清晰的感觉，此时可以再加上小臂的动作，这一练习方法可以从对高考生的铅球训练中转移过来，并最好采用多球练习，同时边上能有其他人帮助观察。
对于击球部位不在甜区的问题，首先要确保腿腰手的整体发力协调，如果拉球不爆，很可能是因为发力不够协调，俗称‘力散了’，为了矫正击球部位，可以进行矫枉过正训练，如果击球部位偏上沿，就尝试使用下沿去打；如果偏下沿，则用上沿去打，若偏拍柄，就用拍头去打，如果总是打不准，那就是对来球的预判有问题，需要多加练习。
打乒乓球时要想做到在身前击球并正确发力，需要深入理解身体各部位的作用，通过分节练习和无球挥拍等方式进行训练，并注重整体发力的协调，如果在打球过程中遇到问题，不妨向乒乓网等专业机构请教，或者与其他球友交流学习，正确的练习方法和不断的努力才是提高乒乓球技术的关键。
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