赛道两端各有1人参赛,两侧错开分布，通常右手持棒，比赛通常分为3组，每组1人参赛，赛道允许的情况下，分3队进行比赛，通常的比赛分两部分进行，较高端的队伍进行3米赛跑，较高端的队伍进行6米赛跑，根据学校的具体条件，也可以调整为1人5米的赛程。
比赛过程中,参赛选手们需要在跑道上精准传递接力棒，速度和节奏需要非常协调，这种运动不仅考验着学生的团队合作能力，也考验着他们的身体素质和意志力，比赛中，通常会设置障碍物，确保比赛的公平性和趣味性，这种比赛不仅在校园里广受欢迎，甚至在某些体育比赛场合也常常出现。
这种迎面接力赛的设置,不仅体现了体育竞技的激烈程度，也展现了团队协作的默契，通过这样的比赛，学生们不仅锻炼了自己的身体，还培养了团队精神和坚持不懈的精神。
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