业余的乒乓球爱好者应该如何进行训练？
我自己就是乒乓球爱好者，一个礼拜平均打四次乒乓球，每次一到两个小时，已经打了有七八年时间，但是水平说实话一般。偶尔也参加单位系统内部的乒乓球比赛多半都是铩羽而归，回来以后就下决心要提高自己的球技，也看了很多乒乓球教学文章，视频，对乒乓球的理解是有了一些提高，但乒乓球技术进步却很小，也走过一些弯路，我总结了一些经验，下面和大家一起分享。
如果不想花钱请教练，但场地和发球机是必备的，请球友们一定要耐得住寂寞。坚持练习，自己的乒乓球水平必将有质的提高。
1，正反手攻球(分单球，多球不间断50-100个）
2，走位训练，步法训练(最基本的步法训练，关系到你以后打比赛的步法）。
3，发球训练(练习自己多种发球套路，时间和量一定要上去。）。
4，搓球训练。
5，接发球训练。
6，扑正手训练期。
7，发抢训练。
8，正反手弧圈球训练。
专业乒乓球运动员训练的内容更多更细。我只是大概列出了一些重要的训练步骤，供业余爱好者参考，不到之处请指正。
业余的乒乓球爱好者应该如何进行训练，步骤和科目有哪些？
生活中有很多的乒乓球业余爱好者，特别想要尽快提高自己的乒乓球技术，可是对于如何提高，如何进行训练却是无从着手，或者说有点茫无头绪。其实，这也正常，因为毕竟自己还是业余嘛，真正的长处不在这里；可是想要提高，还是有规律可循的，但是不要企图有什么近路，或者寻求什么窍门，那是不现实的。
业余球友的训练方法，可以分为三个阶段：
一是基本功练习，主要练习以定点球为主，要求正确熟练的掌握正反手近台攻球的技术，同时可以进行少量的搓球和发球的练习。
这个阶段应该特别注意动作的合理性。首先是在手上，握拍手型的合理性；其次是动作，击球动作的合理性；三是击球点，就是要注意击球点的合理性。
练习发球，正、反手的，上、下旋的，直线、斜线的，长球、短球的等等，都要练练或者说有所接触。
针对不同的来球，我们击球部位也应该不同：上旋球，击球的中上部，甚至顶部；不转球，击球的中部；下旋球，击球的中下部。
建议各位球友，有条件的话就要练多球，不论是上旋球还是下旋球，都应该尽量的进行多球练习，既可以固定动作又可以提高准确性和击球质量。可以说，多球练习是夯实基本功的最好方法。
第二阶段，弧圈球是个重点，还有台内小球及步伐的练习。
到了这一阶段，应该是以定点和不定点相结合，从而力图更好的掌握弧圈球和小球的技术。
练习弧圈球技术要点，应该是发力的统一。也就说是脚、腰、手臂三点都要发力，忽视哪一个方面，都会难以打出高质量的弧圈球来。
建议注意一点小的细节，就是如何让球更能转起来，就是尽量的用乒乓球拍头位置触球，以此来增加球的旋转。
再一点，就是平时和球友练球的时候，不要总是那么四平八稳的练球，应该前后左右都打一打，力量的大小都要变一变，不要都是那么固定单一，程式化不好。
第三阶段，那就应该是实战练习。
主要练习发球，接发球以及比赛当中综合运用技术的能力。
接发球时，要注意对手一抛球就应该开始运动，而不是球落到自己的球台这边才开始；还要注意，多多体会各种技术的变化和从对手身上学习到新的东西。