我们要克服心理上的恐惧和自我怀疑，相信自己有能力完成这个距离，而非寄予厚望而产生的压力或焦虑感，在我看来，保持头脑空白是最佳状态，因为在比赛前的每一刻，我们都需要将自己的注意力集中在当前的动作上，而不是过去的失误或恐惧，我个人的经验是，在任何情况下都不要主动去考虑“我是否能跑完”，这只会增加不必要的紧张感，并阻碍你的运动表现。
适度地调整手部动作，当跑步者意识到前方有同伴或障碍物时，他们通常需要通过大幅度摆动手臂来带动步幅，这不仅可以提高步伐的效率，还能够强化肌肉的记忆和锻炼心肺功能，大臂应始终保持向内弯曲的状态，尽可能将身体拉成一条直线，同时手腕向下倾斜，保证手臂肘部自然下垂并保持持续的压力，从而推动腿部的加速和爆发力，在此过程中，保持胸部和腹部的紧绷，避免因过度摆动导致颈部或肩部受伤。
无论对手跑得有多快，我们都不能忽视自身的呼吸节奏，无论是保持正常呼吸（如腹式呼吸）还是突然屏息以求快速到达终点，都应该视情况灵活运用，如果有必要，可以在跑前清晰说出自己的目标成绩，并告诉自己：“跑完就结束，只要达到400米，我就满足了。”这种 *** 能够帮助我们在比赛中更加放松和自信，有效减轻身心压力，从而更好地发挥出应有的竞技水平。
训练和实际体验是提升冲刺力度的关键，我们需要不断进行长距离的实战训练，逐步适应变短的距离和更高的冲刺强度，通过模仿优秀的比赛录像、模拟赛道环境等方式，学习并掌握更为科学、实用的冲刺姿势和技巧，可以通过结合力量训练和体能训练，提高自身的耐力和爆发力，从而在关键时刻更好地控制和利用速度。
当在400米后程面临挑战时,通过树立坚定的信心，注重核心力量的塑造，合理调节手部动作，以及充分准备呼吸节奏，我们可以有效地提升自身的发起力和加速能力，最终实现出色的发挥和达标的目标，坚持训练和信心自强，便能在激烈的竞争中勇往直前，展现出非凡的力量与决心！