为了有效减肥，不仅要跑足够长的距离，还要注意饮食，确保摄入的热量低于基础代谢所需的热量，如果你的体重是130斤，跑完2500米大约会消耗150卡路里,但这只是一个粗略的估计。
要达成减肥目标，需要适当锻炼，并且维持健康的饮食习惯，跑步时应注意控制饮食摄入量，避免过量食用高热量食品，如一碗米饭或一个皮蛋，保持良好的作息和心态，保证充足的睡眠和休息,对减肥同样重要。
减肥是一个漫长而艰难的过程，需要持续的努力和耐心，在追求减肥的过程中，应保持健康的生活方式，包括合理的饮食和适度的运动,这样才能达到理想中的减重效果。
0