简述乒乓球“准备姿势”和“还原”的目的和意义？乒乓球准备姿势与还原的重要性及目的简析？

乒乓球运动中的“准备姿势”和“还原”两项重要技术环节对于选手们至关重要，尤其是针对击球阶段以及在快速变线及持续攻击防守中的表现，它们直接关系到运动员的技术运用与比赛策略的制定，直接影响着他们的击球精准度、动作流畅性和整个竞技水平的高低。 "准备姿势"这一部分主要涵盖了球员在击球或还击球前所展现出的身体状态，良好的准备姿势可以使选手获得足够的下肢支撑与支撑性，使运动员能在弹跳与挥拍时保持身体的稳定性，同时也能够在做引体向上或下蹲等关节屈伸动作时更加顺畅、有力，动作要点如以下几点： 2. 髋部呈自然弧形，既不宜过度挺直，也不宜过小，以保持一定的灵活性； 3. 两膝自然弯曲，呈90度至180度夹角，有利于腿部肌肉的力量传输和身体姿态控制； 4. 上身略向前倾，下颌微收，以便观察能见度较高的来球方向和其动态。 5. 双眼始终锁定来球，这不仅确保击球准确无误，还可以对对方潜在的跑动、接发球做出预测。

"还原"则是整套击球动作必不可少的部分，旨在引导接发球者后续动作在合适的时机、距离、角度得以顺利完成，每个击球之后，运动员需要迅速调整自己的身体姿态，以保证下一击更具优势并减少回球失误的概率,以下是进行还原时的主要步骤：

1. 在击球后，运动员的躯干应继续保持收腹沉稳的状态，且上体稍微向右倾斜，双手也须将手掌贴紧桌面（如推挡），膝盖维持静止，并将重心转移到左脚，这一调整动作既保证了下肢对球的稳定施力，又利用左脚外侧在击球过程中的横向滑动,增强了反弹速度和方向的可控性；
2. 吸引项（一般指对方发过来的前冲球）结束后，当球员的身体方向趋向回传的直线方向时，腰胯应进一步旋转并向右急弯，同时脊柱应有一定程度的下沉以捕捉来球的正面反冲趋势，这种旋转动作即相当于打乒乓球的“刹车”，帮助自己保持自身原位，同时降低向来球回抽的速度和力度,以此应对接下来可能出现的变化；
3. 身体逐渐放松，向前摆臂时要注意肩部与背部的衔接，适当缩短手部触球时间，避免形成过多的拉扯动作影响恢复速度，同时柔和收回击球的动作,重新确认击球点以确保击球准确性。
4. 在完成以上几步动作后，运动员应保持余留在球台表面的位置，尽可能地让已形成的缓冲区域更加稳固，以减少因摆动产生的不必要的震动,使得接下来的动作显得更为稳健。

乒乓球运动员在准备姿势与还原这两项关键技术环节的掌握程度，决定了他们在实战中的表现和能否充分发挥自身的技术水平，熟练掌握这些技巧，不仅能显著提升自身的技术运用能力，还有利于提升比赛决策制定与执行的精准度,从而全面提高乒乓球运动的整体竞争力。