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在准备阶段,必须身心俱畅、膝关节微微屈曲、脊椎微仰，使身体与台面距离保持约30至40厘米左右，双脚开立，宽度约为肩宽，重心大致置于左侧腿，右侧腿略向前倾，这一系列动作切勿过于僵硬或紧张，尤其注意肩部的放松。
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确定站立位置,站位要求全身松弛、肩部与台面保持约45度角，两脚适当开立，大小约与肩宽相等，仅左脚稍靠前，右脚稍靠后，利用膝盖自然屈曲的姿态和上半身轻微前倾的状态，充分展现整个体态姿态的协调性与稳定性。
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至此,核心动作的关键在于击球阶段：在挥拍时，应调整握拍方式以保证击球时的击球角度，降低回球弧线的起伏程度，具体 *** 为：当击球时，采用侧上旋手腕与下垂肘的动作，即通过手腕向下压拍面，让球拍形成下降之势，然后垂直向上挥出，借此创造出回球弧线，初学者应逐步优化击球的力度和角度，始终保持准确性与挥拍稳定性。
乒乓球直板准备姿势的关键在于全面而细致地按照上述步骤进行训练与调节,以确保挥拍时的规范动作、良好的技术细节以及准确的击球方向，通过合理练习和反复模拟实战环境，不断改进和完善这些预备环节，进而提高乒乓球直拍比赛中的得分成功率与心理应对能力。
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